برچسب: تناسب اندام

غذاهایی که هرگز نباید خورد

غذاهایی که هرگز نباید خورد

غذاهایی که هرگز نباید خورد

براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، اکثر جمعیت جهان از اضافه‌وزن رنج می‌برند و اضافه‌وزن خیلی بیشتر از سوءتغذیه قاتل جان مردم دنیا شده است.

همچنین براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر زنان و مردان ایالات‌ متحده است.

رژیم پالئو را بشناسیم

تناسب اندام با این رژیم لاغری ساده

رژیم پالئو را بشناسیم

رژیم پالئو؛ یک برنامه غذایی مدرن است برای کاهش وزن بر اساس آنچه آدم‌های عصر حجر می‌خوردند. این برنامه کاهش وزن در دهه ۷۰ و توسط یک متخصص گوارش به نام والر ال. وئگتلین پایه‌گذاری شد و از پان به بعد خیلی از محققان، ورزشکاران و حتی ستاره‌های سینما و موسیقی سراغ این برنامه رفته اند تا وزن کم کنند.

درمان اعتیاد به شیرینی جات

درمان اعتیاد به شیرینی جات

درمان اعتیاد به شیرینی جات

برای کاهش مصرف میزان شیرینی‌های اضافه شده‌ی مضر، چیزی جز تصمیم و اراده‌ی جدی نیست، همه چیز به مجهز نمودن خود به ابزار درست و فوت و فن‌های صحیح باز می‌گردد.

کاهش وزن بدون گرسنگی

کاهش وزن بدون گرسنگی

کاهش وزن بدون گرسنگی

بسیاری از مردم می دانند که برای داشتن یک زندگی سالم، باید وزن خود را کاهش دهند، اما بر این باورند که یک رژیم غذایی مناسب آنها نیست، زیرا نمی خواهند بطور مداوم گرسنه باشند. این در صورتی است که شما با کمی اطلاعات و تلاش و اراده می توانید بدون اینکه مداوم گرسنه باشید، کاهش وزن داشته باشید.

اختلال پرخوری چیست و درمان آن

اختلال پرخوری چیست و درمان آن

ختلال پرخوری چیست و درمان آن

اختلال پرخوری با پرخوری معمولی متفاوت است. بسیاری از افراد هر چند وقت یک بار پرخوری میکنند. چه کسی بعد از شام عالی در یک مهمانی باشکوه دچار شکم درد نشده است؟ هر چند افراد مبتلا به این اختلال در غذا خوردن، به صورت منظم احساس اجبار به انجام این کار را میکنند، یعنی حداقل یک بار در هفته در طی یک دوره ۳ ماه یا بیشتر.

کاهش وزن در دوران بارداری، درست یا غلط

کاهش وزن در دوران بارداری، درست یا غلط

کاهش وزن در دوران بارداری، درست یا غلط

کاهش وزن در دوران بارداری به طور کلی توسط متخصصان توصیه نشده است. حتی تقریبا همیشه به زنان با اضافه وزن و چاق نیز توصیه می شود که وزن خود را حین دوران بارداری افزایش دهند. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از اضافه وزن غیر ضروری در دوران بارداری انجام دهید. در اینجا کارهایی که باید انجام بدهید آمده است.

صبحانه مناسب قبل از ورزش

صبحانه مناسب قبل از ورزش

صبحانه مناسب قبل از ورزش

صبحانه هادر رژیم غذایی متعادل بخش پایه هستند، به خصوص اگر سبک زندگی پر انرژی داشته باشید. بسیاری از مردم صبحانه را به خاطر کمبود اشتها، وقت، تنبلی و یا ایده نادرست کاهش وزن صرف نمی کنند.با این حال، این غذا مهم ترین وعده در روز است چون به ما کمک می کند روز را با انرژی، سرزندگی و حال خوب شروع کنیم. هم چنین خوردن صبحانه خوب به شما کمک می کند وزن کم کنید.

کاهش وزن و ارتباط آن با وعده های غذایی

کاهش وزن و ارتباط آن با وعده های غذایی

کاهش وزن و ارتباط آن با وعده های غذایی

خوردن گاه و بیگاه غذا مساویست با کاهش وزن. طبق مطالعات اخیر که در مجله‌ی انجمن بررسی مواد مغذی و رژیم‌های غذایی به چاپ رسید، مشخص شد افرادی که روزانه ۶ وعده‌ی غذایی کوچک میل می‌کنند، مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند و توده‌ی بدنی آنها نسبت به افرادی که روزانه ۴ وعده‌ غذا می‌خورند، کوچک‌تر است.

نوشیدنی های طبیعی مناسب ورزش

نوشیدنی های طبیعی مناسب ورزش

نوشیدنی های طبیعی مناسب ورزش

یک نوشیدنی ورزشی باعث نمی‌شود سریع‌تر بدوید یا بلندتر بپرید، بلکه فقط مایعات و موادمغذی را که با عرق کردن از دست داده‌اید، جبران می‌کند. اما نوشیدنی‌هایی وجود دارند که واقعا روی تمرینات ورزشی تاثیر دارند. حین انجام تمرینات جرعه جرعه آب بنوشید(کم آبی می‌تواند ناتوان‌تان کند)، و این نوشیدنی‌ها را هم امتحان کنید و نتیجه‌اش را ببینید.

کاهش وزن با آب ،درست یا غلط

کاهش وزن با آب ،درست یا غلط

کاهش وزن با آب ،درست یا غلط

بسیاری از مطالعات از این نظریه حمایت می‌کنند که آب آشامیدنی برای کاهش وزن مفید است.

همچنین هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل موثر در کاهش وزن، از جمله گوارش و عملکرد ماهیچه ، موضوعی مهم و حیاتی است.