برچسب: تناسب اندام

تاثیر شکلات تلخ در ورزش

تاثیر شکلات تلخ در ورزش

تاثیر شکلات تلخ در ورزش

به نقل از مجله رژیم لاغری تپلها

شکلات تلخ، یکی از ده ماده غذایی برای جوانی است؛ اما چه خواصی باعث شده که این ماده در گروه اکسیرِ جوانی قرار گیرد؟ شکلات تلخ تاثیرات شگفت‌انگیز بسیاری دارد، که گروه فیتامین در این مقاله، تاثیر آن

رژیم غذایی مناسب با گروه خونی تان را بیابید

رژیم غذایی مناسب با گروه خونی تان را بیابید

رژیم غذایی مناسب با گروه خونی تان را بیابید

به نقل از مجله رژیم لاغری تپلها

تحقیقات پژوهشگران مشخص کرده که نیاز ما به مواد غذایی مشخص، و نیز تنوع فعالیت‌های فیزیکی به نوع گروه خونی ما بستگی دارد و تمام این ریزه‌کاری‌ها به صورت رمز در ژن‌های ما ثبت شده است. حالا گروه خونی خود را در ادامه مطلب پیدا کنید تا متوجه شوید کدام غذا برای شما مناسب است و چگونه باید متناسب بمانید. شاید به این ترتیب بتوانید علل شکست رژیم‌های قبلی‌تان را پیدا کنید.

رفع پوکی استخوان با ورزش

رفع پوکی استخوان با ورزش

ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است. افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند کمتر در سنین بالاتر دچار این بیماری می‌شوند. افرادی که مشکل کمبود تراکم استخوان دارند

هشدار چاقی سهم بیشتر از سیگار در ابتلا به سرطان دارد

هشدار چاقی سهم بیشتر از سیگار در ابتلا به سرطان دارد

هشدار چاقی سهم بیشتر از سیگار در ابتلا به سرطان دارد به نقل از مجله رژیم لاغری تپلها افراد با رسیدن به وزن مناسب می توانند از شیوع تعداد زیادی از سرطان ها جلوگیری کنند. چاقی سهم بزرگی در ابتلا به برخی از سرطان ها دارد و ۱۰ تا ۳۰ درصد سرطان های رایج مرتبط […]

شکمی تخت با این ادویه ها

شکمی تخت با این ادویه ها

همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند, دائماً در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند.نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می‌شود (چربی زیرپوستی) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت‌تر از چربی احشایی می‌توان آن را از دست داد. در حقیقت, ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی, دیابت نوع ۲ و افزایش فشارخون در ارتباط است.

رژیم غذایی درست و علمی بگیرید

رژیم غذایی درست و علمی بگیرید

امروزه شما با رژیم‌های غذایی گوناگونی برخورد می‌کنید که همگی ادعای بهترین راه کاهش وزن را دارند. واقعیت آن است که خیلی از این نوع رژیم‌های غذایی حتی در صورت ایجاد کاهش وزن نیز اثرات گذرا خواهند داشت،علاوه بر آنکه با مشکلات عدیده به ویژه بیماری‌های پوستی و ضعف عمومی همراه خواهند بود. در طراحی یک برنامه غذایی و رژیم لاغری اصولی همواره نکات زیادی مد نظر است و رژیم های لاغری زیادی تا به امروز ابداع شده اند اما آیا علمی و صحیح اند؟ قبل‌تر در مطلب پرطرفدار رژیم لاغری این موارد را بررسی کردیم اما در این مطلب روی موضوع مهمتری تمرکز می‌کنیم. وعده های غذایی در یک برنامه غذایی نقش مهمی دارند که در موارد متعددی رعایت نمی شوند.

تناسب اندام با ورزش

تناسب اندام با ورزش

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.
در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.

تناسب اندام فقط در چند هفته!

تناسب اندام فقط در چند هفته!

تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند. از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست.

ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها  به رغم سادگی شان از بسیاری از رژیم‌ لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود.

تناسب اندام در عید نوروز

مشکلاتی که مانع از کاهش وزن شما میشوند

تناسب اندام در عید نوروز

افرادی که از افزایش وزن و چاقی رنج می برند تعطیلات نوروز را با یک افزایش وزن مجدد آغاز می نمایند. رعایت نکات زیر به شما کمک می کند تا رژیم غذایی تان را در این دوره نیز تحت کنترل داشته باشید. این تعطیلات به نوعی زنگ خطری برای همه به خصوص شماست که به هر روشی، مقادیری از وزن خود را کم کرده‌اید. چون در ایام عید و در طی دید و بازدیدها و سفرهای نوروزی، همه جا پر از خوراکی‌های خوشمزه و اغلب چرب و شیرین است و مقاومت کردن در برابر این خوشمزه‌ها کار سختی است.

کاهش وزن پایداری داشته باشید

کاهش وزن پایداری داشته باشید

تحقیقات نشان داده افرادی که طی ماه های اولیه کاهش وزن، نوسان بالایی را تجربه می کنند در مقایسه با افرادی که هر هفته کاهش وزنی ثابت اما کم دارند در بلند مدت موفق به کاهش وزن کمتری می شوند.